നിങ്ങളുടെ കിഡ്നിയെ അപകടത്തിലാക്കിയേക്കാവുന്ന 8 ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്

വൃക്ക ശരീരത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. അതിൽ അപാകതയുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും തലവേദനയ്ക്കും വയറുവേദനയ്ക്കും ഉള്ള മരുന്നുകൾ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കാതെ മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയെ തകരാറിലാക്കുന്നു.

വൃക്കയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്;

കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നു

ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും. ഉപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സോഡിയം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

നോൺ വെജ് ഭക്ഷണം

മാംസത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളിൽ മെറ്റബോളിക് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മയക്കുമരുന്ന്

ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളോ കൂടുതൽ വേദനസംഹാരികളോ കഴിക്കുന്ന ശീലം വൃക്കയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഡോക്ടർമാരുമായി ആലോചിക്കാതെ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്.

മദ്യപാനം

അമിതവും സ്ഥിരവുമായ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ കരളിനെയും വൃക്കയെയും വളരെ മോശമായി ബാധിക്കും. അമിത ശീതളപാനീയവും ദോഷകരമാണ്.

സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പുകയില

സിഗരറ്റിന്റെയോ പുകയിലയുടെയോ ഉപഭോഗം മൂലം വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് വൃക്ക തകരാറിലാകുന്നു. ഇത് വൃക്കകളെ ബാധിക്കുന്ന ബിപിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മൂത്രം പിടിച്ചു നിർത്തുന്നത്

മൂത്രം പിടിച്ചു നിർത്തുമ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചി നിറയും. യൂറിൻ റിഫ്‌ളക്‌സിന് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുമ്പോൾ മൂത്രം കിഡ്‌നിക്ക് നേരെയാണ് വരുന്നത്. ഇതിലെ ബാക്ടീരിയകൾ കിഡ്‌നി അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കൂടുതലോ കുറവോ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു

ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിലും കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ചാലും കിഡ്നിയിൽ സമ്മർദ്ദം കൂടും.

അമിത ഭക്ഷണം

സാധാരണക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ വൃക്കകൾ തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത പലമടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഉറക്കക്കുറവ്

ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വൃക്കരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.