അമിതവണ്ണവും കുടവയറും കുറയ്ക്കാം; ഉലുവ മതി, ​ഗുണങ്ങളേറെ

കോടിക്കണക്കിന് ആളുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന  ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ് പൊണ്ണത്തടി. അമിതവണ്ണവും വയറിലെ കൊഴുപ്പും  പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വളരെ സഹായകരമാണ്.

ഉലുവയെ ഇംഗ്ലീഷിൽ fenugreek seeds എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഉലുവയുടെ ഉപയോഗം തടി കുറക്കാനും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയർ കുറയ്ക്കാനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഉലുവയിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവയുടെ ഉപഭോഗം വയർ നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുകയും വീണ്ടും വീണ്ടും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരുകൾക്ക് പുറമേ, ഉലുവയിൽ നല്ല അളവിൽ ചെമ്പ്, റൈബോഫ്ലേവിൻ, വിറ്റാമിൻ എ, ബി6, സി, കെ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. 

ഉലുവ കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം 1 മുതൽ 2 സ്പൂൺ വരെ ഉലുവ രാത്രി ഒരു ഗ്ലാസിൽ ഇട്ടു രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്തു വയ്ക്കുന്നതാണ്. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഈ കുതിർത്ത ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ വെള്ളം ചെറുതായി ചൂടാക്കി അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഉലുവ കുതിർത്തത് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഈ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഫേസ് പാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹെയർ മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കി പുരട്ടാം.

ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുടിയുടെ വളർച്ചയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഈ വെള്ളം ചർമ്മത്തിന് ഒരു അത്ഭുതത്തിൽ കുറവല്ല. 

ഉലുവ ചായ

ഉലുവ വെള്ളത്തിന് പുറമെ ഉലുവയിൽ നിന്നും ചായ ഉണ്ടാക്കാം. അതിനായി ഉലുവ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ട് വെള്ളമൊഴിച്ച് നന്നായി തിളപ്പിച്ചാൽ മതി. വെള്ളം തിളച്ചു വരുമ്പോൾ ഒരു കപ്പിൽ അരിച്ചെടുക്കുക. ഈ ചായ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. വീണ്ടും വീണ്ടും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല. ഉലുവയുടെ ഈ ചായ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ കുടിക്കാം.